커피, 우리의 일상에서 찾은 건강과 치유의 힘

커피는 단순한 음료가 아니다. 많은 사람들이 하루의 시작을 커피로 알리며, 그 짙은 향기와 풍미로 일상의 활력이 생기기도 한다.

하지만 커피속에는 단순히 카페인만 있는 것이 아니며 다양한 성분들이 풍부하게 들어있어 건강에 긍정적인 영향을 주기도 하는 음료입니다.

커피는 카페스톨과 클로로겐산 같은 강력한 항산화 성분들이 들어있습니다.

카페스톨은 커피를 볶는 과정에서 생성되는 물질로 당뇨와 체중조절에 긍정적인 영향을 줍니다.

클로로겐산은 강력한 항산화 성분으로 간 건강에 도움이 될 수 있고, 최근 연구로는 간 질환이 간암으로 발전하는 것을 억제하기도 한다는 결과가 있었습니다.

하지만, 커피를 많이 마시는 것으로 문제가 더 많이 발생하는데

커피를 과다섭취하는 것으로 위염이나 위장장애를 일으킬 수 있고, 이뇨작용으로 체내 칼슘이 빠져나가 골다공증의 위험을 높일 수 있다는 것입니다.

또한 커피 속 카페인은 수면에 영향을 미칠 수 있어 오후 3~4시 이후로는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 식사 후에 섭취할 때 체내 영양소의 흡수도 방해할 수 있으니 참고해야 합니다.

커피는 우리가 즐겨 마시는 것이니 만큼 적절히 조절하여 마시는 것이 중요하겠습니다.

완젼히 끊지 않더라도 자신에게 맞는 적정량을 조절하여 찾아 마시는 것이 좋겠습니다.

새해를 맞아 커피 섭취를 나에게 맞게 줄여 건강한 생활 습관을 만들어 나가면 가치 있는 변화가 될 것입니다.

치유의 뜰