오토파지3 오토파지(Autophagy) 자가소화작용 오토파지(Autophagy) 자가소화작용세포가 필요 없거나 기능하지 않는 구성 성분을 자연적으로 분해 및 재활용하는 생리적 과정이다. 이 과정은 세포가 스트레스에 적응하고, 에너지 균형을 유지하며, 손상된 세포의 요소를 제거하는 데 중요한 부분을 맡는다. 오토파지는 질병과도 연관성도 크다. 스트레스 상황에서는 세포 생존을 돕지만, 특정 상황에서는 세포 자살을 유도하거나 악화시킬 수도 있기 때문이다. 극단적인 상태에서는 오토파지가 에너지를 절약하여 세포 생존을 돕는 역할을 하기도 한다. 이 용어는 1962년 벨기에 생화학자 크리스티앙 드뷔드에 의해 명명되었고, 오스미 요시노리의 연구로 오토파지의 작용이 규명되었다. 거대자가포식거대자가포식은 세포가 필요 없는 구성 요소를 분해하고 재활용하는 과정인데, 그중 .. 2024. 8. 27. 1일 1식 간헐적 단식의 효과 1일 1식 간헐적 단식의 효과간헐적 단식은 일정 기간 동안 공복 상태를 유지하는 식이요법이다.식사와 단식을 반복하면서 신체의 공복 시간을 인위적으로 늘리는 것을 목표로 한다. 간헐적 단식은 다양하게 실천하고 있지만, 1일 1식이 가장 널리 알려져 있다. 간헐적 단식의 다양한 접근 1일 1식은 하루 중 한 끼만 먹고, 나머지는 공복을 유지하는 방식이다. 또 다른 방식으로는 16:8 단식으로 16시간의 공복과 8시간의 식사를 유지하는 방법이다. 이것뿐만 아니라 개인의 생활 패턴이나 건강의 상태에 따라 다양하게 변형하여 실천할 수 있다. 초기에는 끼니를 의도적으로 거르는 것이 부정적이었다. 하지만 공복이 신체에 미치는 연구가 활발해지면서 간헐적 단식의 인식이 긍정적으로 바뀌고 있다. 특히 오토파지(Autoph.. 2024. 8. 24. 아침 공복으로 시작하는 건강한 라이프스타일 아침 금식(공복)은 최근 많은 사람들이 관심을 갖고 있는 건강 관리 방법 중 하나이다. 특히, 자연과 건강을 중시하는 관점에서 아침 금식은 여러 가지 이점이 있다. 아침 공복의 장점1) 체중 관리와 대사 촉진아침 공복 상태에서는 우리 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용한다. 이는 체중 감량에 도움을 주고, 대사를 촉진시켜 에너지 소모를 증가시킨다. 특히, 아침에 공복 상태를 유지하면 인슐린 민감성이 개선되고, 혈당 조절이 더 잘 이루어지게 된다.이로 인해 당뇨병 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.2) 소화기관의 휴식아침 공복은 소화기관이 충분한 휴식을 취할 수 있는 시간을 제공한다. 밤새 음식물을 소화하는 과정에서 지친 소화기관이 아침에 쉬게 되면, 더 효율적으로 기능할 수 있다. 소화기관이 제.. 2024. 8. 10. 이전 1 다음
