인슐린민감성1 1일 1식 간헐적 단식의 효과 1일 1식 간헐적 단식의 효과간헐적 단식은 일정 기간 동안 공복 상태를 유지하는 식이요법이다.식사와 단식을 반복하면서 신체의 공복 시간을 인위적으로 늘리는 것을 목표로 한다. 간헐적 단식은 다양하게 실천하고 있지만, 1일 1식이 가장 널리 알려져 있다. 간헐적 단식의 다양한 접근 1일 1식은 하루 중 한 끼만 먹고, 나머지는 공복을 유지하는 방식이다. 또 다른 방식으로는 16:8 단식으로 16시간의 공복과 8시간의 식사를 유지하는 방법이다. 이것뿐만 아니라 개인의 생활 패턴이나 건강의 상태에 따라 다양하게 변형하여 실천할 수 있다. 초기에는 끼니를 의도적으로 거르는 것이 부정적이었다. 하지만 공복이 신체에 미치는 연구가 활발해지면서 간헐적 단식의 인식이 긍정적으로 바뀌고 있다. 특히 오토파지(Autoph.. 2024. 8. 24. 이전 1 다음
