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한번쯤 경험하는 감정 [스트레스(STRESS)] 우리 모두가 경험하는 감정이 스트레스다. 때로는 부담스럽게 느껴질 수 있고, 힘들게 느껴지기도 한다. 하지만 이 스트레스는 우리에게 긍정적인 영향을 주기도 한다. 우리 모두가 경험하는 감정 : 스트레스 STRESS우리 몸과 마음이 외부의 압력이나 도전에 반응하는 방식이 스트레스이다. 중요한 발표를 앞두고 긴장될 때, 그 긴장감이 스트레스다. 이때 몸은 더 집중하고 준비할 수 있도록 에너지를 높이는 호르몬을 분비한다.스트레스는 우리의 삶에서 피할 수 없는 부분이다. 하지만 그에 대한 반응은 우리가 잘 관리하고 활용하면 적당한 스트레스는 우리의 능력을 끌어올리고 더 나은 결과를 이끌어낼 수 있도록 도와주고, 더 열심히 일하고 도전을 이겨낼 수 있는 힘을 준다. 스트레스를 경험하면? 일반적인 스트레스 반응스트.. 2024. 8. 28.
오토파지(Autophagy) 자가소화작용 오토파지(Autophagy) 자가소화작용세포가 필요 없거나 기능하지 않는 구성 성분을 자연적으로 분해 및 재활용하는 생리적 과정이다. 이 과정은 세포가 스트레스에 적응하고, 에너지 균형을 유지하며, 손상된 세포의 요소를 제거하는 데 중요한 부분을 맡는다. 오토파지는 질병과도 연관성도 크다. 스트레스 상황에서는 세포 생존을 돕지만, 특정 상황에서는 세포 자살을 유도하거나 악화시킬 수도 있기 때문이다. 극단적인 상태에서는 오토파지가 에너지를 절약하여 세포 생존을 돕는 역할을 하기도 한다. 이 용어는 1962년 벨기에 생화학자 크리스티앙 드뷔드에 의해 명명되었고, 오스미 요시노리의 연구로 오토파지의 작용이 규명되었다. 거대자가포식거대자가포식은 세포가 필요 없는 구성 요소를 분해하고 재활용하는 과정인데, 그중 .. 2024. 8. 27.
채소수프/해독수프 레시피 하루하루 문숙 님의 해독수프알칼리성 음식은 우리 몸의 산성도를 중화시켜 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 알칼리성 식품은 주로 채소, 과일, 견과류, 콩류 등이 있다. 이러한 식품을 많이 섭취하면 체내 산성화를 방지하고 건강을 유지하는 데 도움이 된다.문숙 님의 채소수프는 해독 및 다이어트 건강한 식습관에도 이상적인 수프이며, 맛 또한 좋아 소개해 본다. 게다가 이 수프는 조리 방법이 복잡하지 않고 재료도 어렵지 않아 누구라도 시도해 볼 수 있는 매력적인 건강식이다.재료불린 렌틸콩, 양파, 당근, 셀러리, 주키니호박, 파슬리(바질도 같이 넣으면 좋다), 코코넛오일, 토마토, 단호박, 소금(2~3가지) 모든 야채를 먹기 좋은 크기로 자른다. (모든 채소가 비슷한 크기로 그러면 익는 시간과 무르는 정.. 2024. 8. 26.
맨발걷기로 불면증이 좋아진다? 맨발 걷기/ 접지맨발 걷기 또는 접지(Grounding)라고도 불리는 이 활동은 최근 많은 사람들이 건강을 개선하기 위한 자연 요법으로 주목하고 있다.접지란 간단하게 말하면, 맨발로 땅과 직접 접촉하는 행위를 말한다. 접지의 기본 개념은 우리의 몸이 양전하를 띠고 있으며, 지구의 표면이 음전하를 띠고 있기 때문에, 맨발로 땅을 밟으면 우리 몸의 전기적 불균형을 해소할 수 있다는 것이다.이 과정에서 우리 몸에 해로운 활성산소가 중화되어 여러 질병 예방과 치료에 도움이 된다고 한다. 2021년 세계적인 과학 저널 '네이처' 실린 연구에 따르면 미니멀 신발을 착용하고 6개월 동안 일상생활을 한 사람들은 발의 근력이 평균 57.4% 증가한 것으로 나타났다. 미니멀 신발은 발의 자연스러운 움직임에 간섭을 최소화한.. 2024. 8. 24.

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