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1일 1식 간헐적 단식의 효과 1일 1식 간헐적 단식의 효과간헐적 단식은 일정 기간 동안 공복 상태를 유지하는 식이요법이다.식사와 단식을 반복하면서 신체의 공복 시간을 인위적으로 늘리는 것을 목표로 한다. 간헐적 단식은 다양하게 실천하고 있지만, 1일 1식이 가장 널리 알려져 있다. 간헐적 단식의 다양한 접근 1일 1식은 하루 중 한 끼만 먹고, 나머지는 공복을 유지하는 방식이다. 또 다른 방식으로는 16:8 단식으로 16시간의 공복과 8시간의 식사를 유지하는 방법이다. 이것뿐만 아니라 개인의 생활 패턴이나 건강의 상태에 따라 다양하게 변형하여 실천할 수 있다. 초기에는 끼니를 의도적으로 거르는 것이 부정적이었다. 하지만 공복이 신체에 미치는 연구가 활발해지면서 간헐적 단식의 인식이 긍정적으로 바뀌고 있다. 특히 오토파지(Autoph.. 2024. 8. 24.
자연재배 : 잡초제거의 팁 그 가치가 아직 발견되지 않은 식물들 : 잡초도심 속 그 좁은 틈 속에서 잡초가 나고 있음을 보면 마음 한편에 대견하다는 생각이 든다. 그 어려운 환경 속에서 생명을 이어나간다는 것이 참 기특하다. 잡초는 사람들에게 사랑받는 식물이 아니다. 어떤 식물을 보고 잡초라 하는 것일까 잡초는 사람이 농사와 정원 가꾸기를 시작하면서 등장한 개념이다. 인간의 필요에서 벗어난 식물, 인간에 의한 것이 아니라 저절로 자라는 풀로써 장소와 때를 가리지 않은 식물들을 우리는 잡초라고 이야기한다.하지만 어떤 미국의 시인은 "그 가치가 아직 발견되지 않은 식물들"이라고 잡초를 표현했다. 아름답고 지혜로운 시각이다. 잡초는 농사와 가드닝에서 골칫거리 중의 하나이다. 뽑아도 뽑아도 다시 나기 때문이다. 잡초는 바랭이, 쇠비름, .. 2024. 8. 21.
다큐멘터리 [다섯 계절 : 피트 아우돌프의 정원] 다큐멘터리 [다섯 계절:피트아우돌프의 정원]자연주의 정원의 빅스타 현대 조경 디자인의 혁신을 가져온 피트 아우돌프(Piet Oudolf)의 다큐멘터리 영화이다. 그의 정원들은 세계적으로 자연주의 정원의 모범적인 모델이 되고 있다. 네덜란드 출신의 아우돌프는 자연의 미학과 자연의 지속 가능성을 중요시하는 정원철학을 바탕으로 정원을 설계한다. 그의 정원은 계절이 변화하는 것과 자연의 흐름이 그대로 반영된다는 것이 특징이다. 피트아우돌프의 철학피트 아우돌프의 정원은 전통적인 정원과는 다른, 자연의 자발적이고 자유로운 모습 그대로를 보여준다. 그의 정원의 식물은 장식적인 요소로 보지 않고, 그들의 생애주기나 질감, 구조, 색감, 형태 등을 고려하여 디자인한다. 그의 정원에서는 각 식물들의 성장이 과정이 진행됨에.. 2024. 8. 20.
자연과 조화로운 자연주의 정원 자연주의 정원은 인간이 만들지만, 자연의 역할을 존중하고 그 안에서 자연스럽게 조화를 이루도록 설계된 정원입니다. 이 정원 스타일은 정원의 깔끔하고 정돈된 미학에서 벗어나, 자연의 흐름과 생태적 다양성을 중시하며, 식물들이 자연스럽게 자라고 번식할 수 있는 환경을 제공한다. 자연주의 정원은 단순히 정원이라는 공간을 넘어, 인간과 자연이 조화롭게 공존하는 삶의 방식을 제시한다. 자연주의 정원의 개념과 철학자연주의 정원의 핵심 개념은 자연의 모습을 가능한 한 그대로 재현하는 것이다. 이는 인간이 자연에 개입은 하되 그 개인이 자연의 흐름을 방해하지 않고 오히려 자연을 더욱더 풍부하게 만드는 방향으로 조성되어야 한다는 철학적인 개념이다. 자연주의 정원에서는 식물의 배치와 선택이 아주 중요한데. 이는 각 식물의.. 2024. 8. 19.

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